75하드1 다이어트가 아니라 정신훈련, 요즘 미국에서 핫한 챌린지 다이어트? 헬스 루틴? 그것만은 아닙니다.75 HARD는 단순히 살을 빼거나 몸을 만드는 프로그램이 아닙니다. 이건 *정신력(Mental Toughness)*을 단련하는 훈련, 말하자면 의지력 근육을 키우는 프로젝트입니다.75 HARD 프로그램의 기본 개념미국의 기업가 Andy Frisella가 창시한 이 프로그램은 "진짜 삶의 변화는 몸보다 머리에서부터 시작된다"는 철학을 바탕으로 만들어졌습니다. 이 도전은 75일 동안 아주 간단하지만 결코 쉽지 않은 5가지 규칙을 매일 반복하는 것입니다. 중간에 하루라도 실패하면, 무조건 다시 1일 차부터 시작해야 합니다.75 HARD의 5가지 규칙하루 두 번 운동 (각 45분, 1회는 반드시 야외에서)하루에 물 1갤런(약 3.7리터) 마시기정해진 식단을 100% .. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
