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건강12

식사 속도와 다이어트의 상관관계 다이어트를 생각할 때, 우리는 주로 먹는 음식의 종류나 양에 집중하지만, '어떻게 먹느냐'도 중요한 요소라는 사실, 다들 알고 계시지요? 특히, 식사 속도가 현대인의 비만과 깊은 관련이 있다는 점에서 우리는 주목할 필요가 있습니다.빠른 식사의 부작용포만감 신호를 놓치게 됩니다: 우리 몸은 식사를 시작한 후 약 20분 정도가 지나야 포만감을 느끼는 신호를 뇌에 보내게 됩니다. 그런데, 급하게 식사를 하면 포만감을 느끼기도 전에 더 많은 양의 음식을 먹게 되어 결국 과식으로 이어집니다. 이것이 바로 비만의 시작점이 될 수 있습니다.혈당 급등으로 인한 폭식 유발: 빠르게 먹으면 음식물이 소화관을 지나가는 속도도 빨라져 혈당이 급격히 상승하게 됩니다. 그 결과, 혈당이 빨리 떨어지면서 다시 배고픔을 느끼게 되.. 2024. 8. 26.
몸이 보내는 신호 ... 통증(Pain) 통증은 단순히 몸이 상처나 질병을 겪고 있음을 알려주는 신호라고 생각하기 쉽지만, 최근 연구들은 통증이 단순히 물리적 자극 이상의 복잡한 생리적, 심리적, 사회적 요소들과 연관되어 있다는 사실을 점점 더 밝혀내고 있습니다.  오늘은 통증에 대한 최신 연구와 잘 알려지지 않은 학설, 그리고 재미있는 통찰들을 소개해 보겠습니다.통증의 지각: 신체 부위별로 다른 뇌의 반응 최근 연구에 따르면, 같은 강도의 통증이라도 신체의 어디에서 발생하느냐에 따라 뇌의 반응이 다르다는 것이 밝혀졌습니다. 한 연구에서, 참가자들의 손과 발에 동일한 통증 자극을 가했을 때, 뇌의 통증 처리와 관련된 영역이 다르게 활성화되는 것을 확인했습니다. 이는 뇌가 통증의 위치에 따라 다른 전략으로 대응한다는 것을 의미하며, 통증 치료의 .. 2024. 8. 20.
산책하는 삶 산책(散策)은 '한가롭게 이리저리 돌아다니며 천천히 걷는 것'을 의미합니다. 이는 특정한 목적지나 목표 없이 주변 환경을 즐기며 걷는 활동을 뜻합니다.산책은 현대인의 바쁜 일상 속에서 건강과 정신적 안정을 찾는 데 매우 중요한 활동입니다.단순히 걷는 행위가 주는 이점뿐만 아니라, 자연 속에서의 산책은 우리의 몸과 마음에 깊은 영향을 미칩니다.에너지를 소비하며 열심히 걷기 운동을 하는 것과는 결이 다른 "산책", 이 글에서는 누구나 대부분 알고 있겠지만 한번 더 산책의 중요성을 살펴보려고 합니다.산책을 통해 얻을 수 있는 것1. 정신적 웰빙여유로운 속도로 걷는 산책은 스트레스 해소와 정신적 안정에 도움이 됩니다. 자연 속에서 걷는 것은 마음을 진정시키고 기분을 좋게 만드는데 도움이 되며, 우울증과 불안 증.. 2024. 7. 4.
눈이 충혈되고 눈물과 눈곱이 심해지면 눈병은 여름철 가장 빈번하게 발생하는 안질환 중 하나로 바이러스가 원인인 경우가 대부분입니다. 여름철에는 고온다습한 날씨와, 에어컨 사용, 수영장, 피서지 등 사람들이 많이 모이는 장소에서의 야외활동이 많아지면서 바이러스 증식이 활발해지므로 눈병에 잘 걸리게 됩니다. 여름철에 유행하는 눈병과 그 증상들에 대해 알아보겠습니다.1. 유행성 각결막염(Epidemic keratoconjunctivitis)원인: 아데노바이러스 증상: 눈의 충혈, 눈물, 가려움, 눈의 이물감, 눈곱 전염성: 매우 강함, 사람 간 접촉 또는 오염된 물건을 통해 전파 예방: 손 씻기, 개인용품(수건, 화장품 등) 공유 금지치료: 의사가 처방한 항바이러스성 안약이나 항생제 안약을 사용합니다. 가족이나 주변사람들과의 접촉을 최소화하여 전.. 2024. 6. 7.

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